Mar 26

Ursachen von FußSchmerzen

nature-plus-insolesDer menschliche Fuß ist eine komplexe Einheit aus 26 Knochen, 30 großen Gelenke, 107 Bändern und 19 Muskeln und Sehnen. Keine zwei Menschen die Füße sind gleich und wegen der Komplexität des Fußes ist es schwierig, die genaue Ursache des Schmerzes zu bestimmen. Es gibt jedoch Ähnlichkeiten in Anzeichen und Symptome von bestimmten Arten von Fuß Probleme. Unser Ziel ist es, festzustellen, um die mögliche Ursache Ihrer Schmerzen zu helfen und Vorschläge zu machen, wie zu helfen. Wenn es mit dem Fuß zu tun, ist es wichtig, mit Ihrem Schmerzpunkte, um genau zu sein, um richtig die Ursache zu diagnostizieren.

Fersensporn

Fersensporn – Entzündung im Band, das entlang der Sohle des Fußes läuft – ist eine der häufigsten chronischen Verletzungen bei Läufern. Das Band wird an der Unterseite des Fersenbeins , weshalb der Schmerz oft in der Ferse zu spüren ist.
Die Ursache kann an der Ferse Knochen und Weichgewebe platziert übermäßigen Stress zurückgeführt werden, was zu Entzündungen. Eine falsche Schuhwerk typischerweise ein Teil des Problems ist, und Forschung 1 durch Michael Warburton, einem Physiotherapeuten in Australien gefunden, dass barfuß verringert die Wahrscheinlichkeit von Fersensporn läuft.
Behandlungen konzentrieren sich typischerweise auf an der Ferse Verspannungen und Senken Entzündung. Während Cortison und entzündungshemmende Medikamente typischerweise vorgeschrieben sind, möchte ich zunächst nicht-medikamentöse Alternativen versuchen, vorschlagen.
Für den Anfang sollten Sie sicherstellen, dass Sie sind auf eine entzündungshemmende Ernährung, die reich an gesunden Fetten und arm an Zucker und nicht-pflanzlichen Kohlenhydraten. Es gibt auch viele entzündungshemmende Lebensmittel, die die Arbeit an Stelle von Arzneimitteln kann tun. Das beinhaltet:

    • Kräuter und Gewürze wie Nelken, Ingwer, Rosmarin und Kurkuma.
    • Tierbasis Omega-3-Fett, wie Krillöl .
    • Fermentierte Gemüse und traditionell kultivierten Lebensmittel, die Entzündung durch “Einsaat” Ihr Darm mit nützlichen Bakterien unterdrücken , die Optimierung Ihrer Funktion des Immunsystems helfen.
    • Shiitake-Pilze enthalten auch starke Verbindungen mit der natürlichen Fähigkeit, Entzündungen, wie Ergothioneine, die oxidativen Stress hemmt entmutigen.

.

Präventions

Sie können eine Reihe von Maßnahmen zu ergreifen, Fersenschmerzen und damit verbundenen Probleme zu verhindern.

  • Tragen Sie Schuhe, die gut passen Zehen, Ferse und Seiten-und Sohlen haben, Schock, starre Struktur absorbieren und Unterstützung Strebepfeilern bieten.
  • Tragen Sie geeignete Schuhe für jede Tätigkeit.
  • Tragen Sie keine Schuhe mit Sohlen oder Absätze stark verschlissen.
  • Bereiten Sie richtig vor dem Training. Aufwärmen und dehnen vor und nach dem Lauf.
  • Dosifíquese wenn an sportlichen Aktivitäten teilnehmen.
  • Unterschätzen Sie nicht die Notwendigkeit, für Ruhe und die richtige Ernährung Ihrem Körper.
  • Wenn Sie übergewichtig sind, Gewicht zu verlieren.